마음 자가 점검

최근 2주간의 기분과 흥미·의욕, 수면과 식욕, 집중력 변화 등을 두루 살펴보며 지금의 우울감 수준을 참고용으로 확인합니다.

최근 2주간 과도한 걱정과 초조함, 쉽게 긴장하거나 마음을 가라앉히기 어려운 정도를 살펴보고 지금의 불안 수준을 참고용으로 확인합니다.

예기치 못하게 찾아오는 강한 불안과 함께 나타나는 가슴 두근거림, 호흡 곤란 같은 신체 증상의 빈도와 강도를 살펴보고 현재 상태를 확인합니다.

원치 않게 반복되는 생각(강박사고)과 그로 인한 행동(강박행동)이 일상과 시간 사용에 얼마나 영향을 주는지 살펴보고 현재 상태를 참고용으로 확인합니다.

최근 2주간 잠들기까지 걸리는 시간, 자다가 깨는 빈도, 아침의 개운함 등 수면의 양과 질을 종합적으로 살펴보고 현재 수면 상태를 확인합니다.

지난 한 달 동안 일상에서 느낀 긴장과 부담, 마음대로 통제하기 어려웠던 정도를 돌아보며 현재 받고 있는 스트레스 수준을 참고용으로 확인합니다.

최근 6개월간 집중 유지, 일의 마무리, 계획과 정리 등 주의력·실행 기능에서 겪는 어려움을 살펴보고 현재 상태를 참고용으로 확인합니다.

아이가 보이는 주의 집중, 활동 수준, 충동성을 보호자가 일상 관찰을 토대로 응답합니다. 아이의 현재 상태를 참고용으로 확인하는 도구입니다.

이름·약속·물건 둔 곳을 잊는 등 최근 일상에서 느끼는 기억력 변화와 불편을 살펴봅니다. 선별을 돕는 참고용 도구로, 진단을 대신하지 않습니다.

최근 1년간의 음주 빈도와 음주량, 음주가 일상과 건강에 미치는 영향을 두루 살펴봅니다. 내 음주 습관이 어느 정도 위험 수준인지 참고용으로 확인해보세요.